Nutrition

5 conseils pour un hiver en pleine santé

30-01-24|Nutrition, Santé|

1.Prendre des bains chauds Il est très importants de se détendre en hiver. Nos stocks de vitamine D sont en chute libre et il est impératif de nous accorder des pauses et du repos bien mérité. Pendant les longues soirées d'hiver, pourquoi ne pas en profiter pour prendre plus souvent des bains. Le mieux est d'y mettre des huiles essentielles ou des produits naturels exprès pour le bain (comme les produits Lush par exemple) qui permettre à notre corps de décompresser. Les gommages sont aussi très efficaces lorsque la peau s'assèche en hiver. Accompagnés d'une séance "crème pour le [...]

Le kale et ses bienfaits : 5 bonnes raisons d’en manger !

27-11-23|Infos, Nutrition, Santé|

C'est la saison du kale, enfin! Et l'heure pour le Dr Green de faire son grand retour! Le kale –dit aussi chou frisé non pommé– a fait son grand retour il y a quelques années et fait depuis fureur en Europe et aux USA ! Bon pour la santé, il regorge de nombreux bienfaits, ce qui lui vaut une réputation bien méritée de super aliment ! Aujourd’hui, Fit ‘n’ Tasty célèbre ce légume de plus en plus populaire et vous donne les meilleures raisons de faire du Kale l’un de vos meilleurs alliés. 1) Il est bourré [...]

Comment se remettre sur pieds après les fêtes de fin d’année ?

27-11-23|Cure, Nutrition|

Avec le foie gras, la dinde, la bûche, les toasts de saumon, et aussi toutes les soirées raclettes et fondues, personne n’a envie de se priver des bonnes choses pendant l’hiver. Malheureusement, nos excès ne sont pas vraiment appréciés par notre organisme … La preuve : pousse de boutons, cheveux et teint ternes, maux de tête et d’estomac, manque d’énergie, fatigue … Votre corps a besoin d’être chouchouter ! Faites une cure Évidemment … la cure ;-) C’est le moment de repartir à zéro ! Et oui, nous avons la solution, la cure « Après Fêtes » créée spécialement pour [...]

Changer quelques habitudes alimentaires – Par Victoria Sardain

27-11-23|Infos, Nutrition, Santé|

À propos de Victoria Sardain : Victoria est une coach bien-être, consultante et entrepreneuse, dont la mission est de permettre aux gens du monde entier de connaître leur pouvoir personnel. Au travers de ses événements mensuels « Brunch Club », de son coaching individuel, de ses programmes de bien-être pour les entreprises et de son blog, elle est ici pour diffuser son inspiration et avoir un impact sur le monde. Entre la promesse de certains régimes, les publicités souvent trompeuses sur certains produits, et toutes les informations fausses qu'on peut trouver sur internet, il est facile de tomber dans le [...]

Recettes de petit-déjeuner avec du Granola

27-11-23|Nutrition, Recettes|

Le Smart Cake Avant tout, laissez-moi vous faire découvrir (si ce n'est pas déjà fait!) la marque Le Smart Cake qui propose pleins de bons produits sans lactose, sans gluten, sans sucre ajouté, sans conservateurs et riches en superaliments ! Cette marque propose entre autre des Granola et des Truffes délicieuses, et je vous conseille donc de vous laisser tenter par ce Granola croustillant, disponible sur notre site, pour les recettes proposées ci-dessous. Les recettes Nous vous proposons 5 recettes pour votre petit-déjeuner avec du Granola. Celles-ci ne sont que des idées, nous vous invitons [...]

L’alimentation fermentée

27-11-23|Infos, Nutrition|

Connaissez-vous l’alimentation fermenté ? Quand vous entendez le mot fermenté, vous pensez automatiquement à quelque chose qui a dépassé sa date de péremption? Oui, je sais que cela semble un peu étrange, mais la fermentation peut effectivement être bonne pour nous! Laissez-moi vous expliquer ce que sont les aliments fermentés et pourquoi ils sont devenus un gros sujet de conversation. Quels sont les aliments fermentés?  La fermentation décrit le processus où les sucres et les glucides naturels sont convertis en acide lactique. Parce que les sucres naturels se transforment en acide dans le processus de fermentation, la teneur en sucre de la [...]

10 manières de switcher à de la nourriture saine – PAR VICTORIA

27-11-23|Infos, Non classifié(e), Nutrition, Santé|

Cet incroyable article est écrit par Victoria - Sailing through fitness - une de nos ambassadrices ! Des idées de génies pour changer nos mauvaises habitudes en matière de nutrition. On vous promet vous n'allez pas regretter de laisser tomber la mayonnaise ;-) "S'entraîner est la partie facile, le plus dur c'est le régime" Je ne pense pas que l'un ou l'autre soit particulièrement facile ou difficile. Mais une nutrition saine peut être plus dure à entamer et à suivre. De nos jours les régimes fades, les pubs trompeuses et les fausses informations qu'on peut trouver sur internet n'aident [...]

Pourquoi choisir un jus Fit ‘n’ Tasty?

27-11-23|Cure, Infos, Nutrition, Santé|

Il y a des centaines de bouteilles différentes qui s'alignent gracieusement dans les rayons des supermarchés. Toutes ont des couleurs vives et des logos attirants qui nous appellent. Toutes se revendiquent vitaminées, saines, pleines de vitalité, mais le sont elles toutes vraiment ? 1.Tous les jus dans nos supermarchés sont pasteurisés.  Même les jus 100% pur jus sont traités de manière trop brutale lorsqu'on les chauffe lors de la pasteurisation. Dommage, on sait maintenant que la pasteurisation enlève jusqu'à 80% des vitamines d'un jus. Quels ingrédients persistent ? Le sucre et [...]

Comment devenir vegan en 7 étapes

27-11-23|Nutrition|

La nourriture a une place très particulière dans la société et dans notre coeur, notre culture. On a été sermonnés toute notre enfance qu'il fallait manger "de tout", mais que se passe-t-il quand ce tout devient dévastateur pour notre santé et notre planète? Dans l'imaginaire collectif, le véganisme est une secte réservée aux personnes fades qui ne mangent que des graines. Combien de fois à t-on entendu: "Je ne pourrai jamais arrêter la viande, je suis bon vivant" Mais les êtres humains ne sont ils pas adaptables? Lorsqu'on voit ce qui arrive aujourd'hui dans le monde à cause de l'élevage d'animaux, on [...]

SOS Smoothie vert

27-11-23|Nutrition, Recettes|

On a tous déjà vu ces smoothies vert dégoulinants sur internet et ils donnent envie ! Très connus aux Etats-Unis car ce sont les meilleurs alliés du bien être, ces smoothies ont bien fini par aterrir chez nous et tant mieux ! Des questions se posent tout de même quant à leur composition. Comment arrive-t-on à une couleur si fraîche et éclatante? Pour vous aider à y voir plus clair nous avons crée un tutorial afin de réussir son smoothie vert à tout les coups. La formule de smoothie vert Fit 'n' Tasty est pour toutes celles qui veulent [...]

Le Guide du végétarien en Suisse romande

27-11-23|Infos, Nutrition|

Le nombre de végétariens dans le monde est en constante augmentation, et dans l'équipe Fit 'n' Tasty aussi ! Nous prenons gentiment conscience que nos habitudes alimentaires sont trop carnées. Trop de viande signifie un environnement en péril et une santé fragile, alors pourquoi ne pas manger végétarien de temps en temps. Vous pensez qu'il ifficile de trouver un restaurant végétarien en Suisse ? Que ces restaurants sont trop sains et peu savoureux? Qu'ils coûteront cher? Ce n'est plus le cas en 2015. A présent, chaque ville a son restaurant veggie. Mais est-il bio? Y a-t-il du choix pour les [...]

Le dilemme de l’après cure et 3 délicieuses recettes

27-11-23|Cure, Nutrition, Recettes|

Faire une cure c'est bien. Mais vous n'allez pas garder votre éclat si vous retournez à un régime alimentaire gras et bourré de mauvaises habitudes. Bien terminer une cure est aussi important que la cure elle-même et influencera la durée de l'effet de votre cure. Le but est de réintroduire petit à petit de la nourriture solide dans votre régime et ne pas le faire d'un coup. Mais comment cela marche concrètement? La chose la plus importante est de procéder simplement: Penser à des aliments faciles à digérer comme des légumes cuits à la vapeur, des soupes aux légumes ou des [...]

Tips – Etape 6: Comment finir sa cure

27-11-23|Cure, Nutrition, Recettes|

Si vous avez déjà lu les parties 1 à 5 de notre blog, vous avez acquis une bonne connaissance de pourquoi et comment entreprendre une cure. Mais comment finir une cure? Il est primordial de finir votre cure en douceur en introduisant progressivement la nourriture solide dans votre système. Le principe est le même que pour la préparation de votre cure, mais au lieu d'éliminer la nourriture vous la réintégrez petit à petit. Commencez avec des légumes cuits à la vapeur et des fruits frais et avancez progressivement vers des plats équilibrés et complets. Nous vous recommandons de seulement [...]

Quinoa quoi?

27-11-23|Nutrition, Recettes|

Le quinoa! Parfait pour les régimes sans blé, sans gluten, le quinoa est plein de protéines et bas en calorie. En d'autres termes: incroyablement sain! En le combinant avec quelques autres ingrédients, vous vous retrouvez avec un repas frais, parfait pour une alimentation équilibrée. En plus de tout ça, le quinoa est préparé ra-pi-de-ment! Voila quelques idées simples pour ce midi: Salade fattouch quinoa - boules de chèvre frais Ingrédients (4 personnes) 400g de quinoa 800 ml de bouillon de légumes (essayez la Vitam que vous pouvez trouvé dans les boutiques BIO) 1 [...]

Recette – Cake aux framboises à la farine de riz

08-04-22|Nutrition, Recettes|

250 Kcal par part (recette pour 8 parts) Ingrédients : 250g de farine de riz 60g de sucre brun  1 cà c de levure chimique 1 pincée de sel 3 oeufs 1/4 tasse d’huile végétale (noisette) = 50 ml ¼ tasse de purée de pomme le zeste d’un citron bio 3/4 tasse de lait de riz = 100 ml 125g de framboises fraîches ou congelées Préparation : préchauffer le four à 180°. Mélanger tous les ingrédients, sauf les framboises, et battre jusqu’à obtention d’une consistance homogène. Ajouter les framboises. Verser dans un plat à cake, et enfourner [...]

Le jus d’orange Fit ‘n’ Tasty et l’industriel, voici les différences !

08-04-22|Nutrition, Santé|

A l'occasion du retour de nos jus d'orange, on fait un point sur les différences entre les jus d'orange industriels et les nôtres ! 1) Le lieu de production est la première différence : pour les jus industriels, les fruits sont souvent pressés à l’autre bout du monde. Chez Fit ‘n’ Tasty, les oranges sont cueillies et pressées en Espagne. Il est important pour nous de presser au plus proche de la production, dans le but de préserver les qualités nutritionnelles et gustatives des fruits. Pour l’anecdote : seule notre gamme de jus de fruits n’est pas [...]

Comment booster votre système immunitaire ?

29-11-21|Nutrition, Santé|

C’est connu, le froid et les changements de saison ont tendance à nous affecter  puisque nous sommes confrontés à de nouveaux micro-organismes. Vous vous sentez plus faibles ? Alors il est l’heure de renforcer votre système immunitaire ! Et ça tombe bien, il y a des astuces à la portée de tous. On vous en donne quelques-unes : 1) Faites le plein de vitamines ! Il est important de privilégier les aliments qui contiennent certaines vitamines et sels minéraux. Quelques exemples : Vitamine A – elle entretient le bon fonctionnement des muqueuses, de la peau et de la vision. [...]

Quelle alimentation pour le bien-être ?

25-11-20|Nutrition, Santé|

C'est désormais connu et reconnu, notre alimentation a un impact direct important sur notre santé physique, bien sûr, mais également sur notre moral, notre gestion des émotions, du stress et du sommeil ! Nous avons décidé d'explorer pour vous quelques pistes pour se sentir mieux dans son corps. Aujourd'hui on se concentre sur le moral & le bonheur ! Mon alimentation, source de bien-être Bien entendu, l'environnement, le sommeil, la pratique sportive, et bien d'autres choses ont un impact sur votre bonheur. Il est également clef d'adapter son alimentation pour fournir à son corps les [...]

Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner équilibré?

28-10-19|Infos, Nutrition|

Un petit-déjeuner équilibré est important pour tout votre organisme, c'est lui qui vous donnera une grande partie des apports nutritifs dont vous aurez besoin pour la journée. Prendre son petit-déjeuner vous aidera a diminuer, voire arrêter les grignotages durant la journée, et il permet aussi de faire le plein d'énergie ! Nous vous avons préparer un tableau récapitulatif des aliments conseillés pour manger équilibré. Un produit céréalier Idées: du pain complet des céréales complètes des biscottes complètes À quoi ça sert? Cela permet d'apporter de l'énergie pour toute la journée, [...]

Le Smart Truffe – Une histoire d’amour

25-03-19|Infos, Non classifié(e), Nutrition|

L’histoire de Smart Cake, comme la plupart des belles histoires, est une histoire d’amour. L'amour pour la bonne nourriture, l'amour pour la cuisine, le lien que cela crée avec les gens. C'est celui qui vous fait changer toute votre vie et vous déplace sur un autre continent. Luciana Esteves, fondatrice de Le Smart Cake, est née à Rio de Janeiro et a toujours été passionnée par la cuisine: sa toute première recette à 7 ans, vous l'aurez deviner, comme pour toute les petites filles, était LE gâteau au chocolat moelleux. «Je me souviens encore de l’odeur et de la [...]

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