1.Prendre des bains chauds
Il est très importants de se détendre en hiver. Nos stocks de vitamine D sont en chute libre et il est impératif de nous accorder des pauses et du repos bien mérité. Pendant les longues soirées d’hiver, pourquoi ne pas en profiter pour prendre plus souvent des bains. Le mieux est d’y mettre des huiles essentielles ou des produits naturels exprès pour le bain (comme les produits Lush par exemple) qui permettre à notre corps de décompresser. Les gommages sont aussi très efficaces lorsque la peau s’assèche en hiver. Accompagnés d’une séance “crème pour le corps” bien sûr !
2.Boire beaucoup, surtout chaud !
Il est important de bien s’hydrater toute l’année, mais quand l’air est sec et nous sommes desséchés par nos chauffages dont la temperature est souvent trop haute, mieux vaut redoubler de vigilance. Il est crucial de s’hydrater d’abord de l’intérieur: la meilleure des crèmes ne fonctionnera pas si l’on boit pas assez d’eau. Nous avons suivi les conseils de notre coach en ayurveda et nous avons commencé à ne boire que de l’eau tiède, résultat, l’estomac est détendu et la lymphe de notre corps circule mieux: à tester !
3.Du sommeil de qualité
Le sommeil est un facteur qui influence notre vie en général, si vous dormez mal, vous vivrez mal ! Au ralenti, toujours fatiguée, difficile de rentrer du travail le soir avec les stocks d’énergie à zero. Attention, trop dormir n’est pas non plus une bonne idée, l’idéal serait d’avoir entre 7 et 9h de sommeil par nuit. Du sommeil de qualité veut aussi dire sans télévision ni écran !
4. Être indulgents
En hiver, nous savons toutes qu’il est difficile d’accepter son corps devenu moins bronzé et donc, moins gainé. C’est tout de même important de ne pas baisser les bras et de prendre soin de son corps comme de son meilleur ami. Garder une activité sportive légère ou intense peut aussi aider à rester zen ! Bougez (modérément) pour garder votre corps tonique mais n’oubliez pas de vous relaxer aussi, car en hiver parfois, rien ne nous tente.
5.Mangez des aliments bourrés de vitamines
Rien de plus important que la nutrition pour ne pas avoir de carences en hiver. Souvent, les publicités nous vendent des cocktails de vitamines pour nous faire croire que sans eux, nous ne survivrons pas la saison. Bien sûr, avec une nutrition correcte, vous n’aurez pas de risque de manquer de quoi que ce soit. Bien s’informer sur les oligo éléments présents dans chaque aliment peut être préventif de certaines maladies également comme le rhume ou la grippe. En voici quelques aliments:
- Le jus de citron et de gingembre: idéal le matin à jeun, ce mélange de vitamine C et de potassium et de calcium luttera contre les petits rhumes. Pourquoi pas en boire une tasse par jour, avec du miel si le goût est trop intense.
- Les plats relevés en épices: le curcuma est une racine qui a tellement de bienfaits qu’il peut être confondu avec un médicament. Comme le gingembre il est anti-inflammatoire et calme les douleurs dans les articulations. Les anti-oxidants qu’il contient permettent de régénérer toutes vos cellules. Les épices fortes comme le poivre de cayenne aident également à avoir une immunité de fer. N’oubliez pas aussi les aliments comme l’ail et l’oignon (cru) qui sont anti viraux.
- La soupe : il semblerait que la chaleur de la soupe permet de créer un environnement très chaud au niveau du nez et de la gorge ce qui dissuade de nombreux microbes. Ce n’est pas pour rien que la soupe est un remède de grand-mère ! L’idéal est d’y plonger quelques légumes et pourquoi pas des lentilles ou de l’orge.
- Le thé: Comme la soupe, le thé est un excellent moyen d’ingérer des anti-oxydants. Le thé vert par exemple, en est rempli. L’autre avantage est qu’on peut y ajouter toutes sortes d’aliments anti-grippe: de la cannelle, du gingembre, du miel ou encore des herbes.
Recette de lait d’amande au curcuma
Ingrédients
- du lait d’amande fait maison (ou le Almond Shake de Fit ‘n’ Tasty !)
- 1 c. à s. de miel
- 1 c. à c. de curcuma moulu
- 1 c. à c. de cannelle
- un peu de gingembre rapé (optionnel)
Préparation
Simplement mettre tous les ingrédients dans une casserole et amener à ébullition, ensuite, baisser la température et laisser ainsi pendant 20 – 30 minutes.
Boire tiède ou chaud !
Bon hiver !
