C’est d\u00e9sormais connu et reconnu, notre alimentation a un impact direct important sur notre sant\u00e9 physique, bien s\u00fbr, mais \u00e9galement sur notre moral, notre gestion des \u00e9motions, du stress et du sommeil !<\/p>\n
Nous avons d\u00e9cid\u00e9 d’explorer pour vous quelques pistes pour se sentir mieux dans son corps. Aujourd’hui on se concentre sur le moral & le bonheur !<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
Mon alimentation, source de bien-\u00eatre<\/h3>\n
Bien entendu, l’environnement, le sommeil, la pratique sportive, et bien d’autres choses ont un impact sur votre bonheur. Il est \u00e9galement clef d’adapter son alimentation pour fournir \u00e0 son corps les micro nutriments (vitamines, acides amin\u00e9s, oligo \u00e9l\u00e9ments, etc.) et macro nutriments (glucides, lipides et prot\u00e9ines) qui lui sont n\u00e9cessaires.<\/p>\n
En ce qui concerne le moral et la gestion du stress, nous nous int\u00e9ressons \u00e0 une alimentation Riche en Om\u00e9gas 3,\u00a0Vitamines B (B9, B6, B12) et D,\u00a0Tryptophane et Antioxydants<\/strong>. Ces \u00e9l\u00e9ments ont un r\u00f4le direct dans la synth\u00e8se des neurotransmetteurs li\u00e9s \u00e0 la gestion des \u00e9motions.<\/p>\n Attention \u00e9galement \u00e0 limiter les aliments ultra transform\u00e9s, qui peuvent avoir un impact n\u00e9gatif (pr\u00e9sence d’additifs chimiques et de compos\u00e9s n\u00e9oform\u00e9s, index glyc\u00e9mique haut, qualit\u00e9 nutritionnelle faible, etc.).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Nous avons fait une s\u00e9lection de quelques aliments connus pour leurs bienfaits, que nous vous recommandons d’int\u00e9grer dans votre alimentation:<\/p>\n Cette liste est loin d’\u00eatre exhaustive ! Attention, veillez \u00e0 bien choisir ces ingr\u00e9dients, \u00e0 bien les associer (au sein d’une alimentation vari\u00e9e), et \u00e0 bien les consommer (comment les cuisiner, en quelle quantit\u00e9), pour en tirer un maximum de b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Notre cerveau pilote notre organisme entier (fonctionnement physique avec par exemple la digestion, la croissance, les mouvements, la respiration, etc.), il est le si\u00e8ge de nos \u00e9motions, l’interpr\u00e8te de nos sens et de nos exp\u00e9riences. Gr\u00e2ce \u00e0 lui, nous survivons, vivons et appr\u00e9cions la vie qui nous entoure, mais appr\u00e9hendons \u00e9galement toutes les formes de menaces et d’\u00e9motions n\u00e9gatives et le stress. Je vais m’arr\u00eater ici dans les explications, notre corps \u00e9tant un organisme si complexe qu’il est difficile d’aller plus loin tout en restant concis ! Si vous souhaitez travailler \u00e0 une alimentation plus saine, nous vous recommandons de faire appel \u00e0 un(e) nutritionniste, qui vous aiguillera dans les m\u00e9andres de l’alimentation sant\u00e9 et vous aidera \u00e0 l’adapter \u00e0 vos besoins sp\u00e9cifiques. ;)<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":134573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[300],"tags":[],"class_list":["post-136021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t![](\"http:\/\/www.fitntasty.ch\/wp-content\/uploads\/2-33.png\" "\\"2\\"")
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<\/span><\/div><\/div><\/div>Et concr\u00e8tement ?<\/h3>\n
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\u00ab\u00a0Je suis ce que je mange\u00a0\u00bb<\/h3>\n
\nLe fonctionnement de notre cerveau repose sur de nombreuses r\u00e9actions chimiques, impact\u00e9es par des facteurs internes et externes. D\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9es, ces r\u00e9actions peuvent provoquer de nombreux tracas (fatigue, anxi\u00e9t\u00e9, etc.). Au contraire, en donnant \u00e0 notre cerveau tous les \u00e9l\u00e9ments n\u00e9cessaires \u00e0 la bonne r\u00e9alisation de ces r\u00e9actions chimiques, nous pouvons favoriser nos r\u00e9actions et \u00e9motions positives<\/strong> !<\/p>\n
\nLa bonne nouvelle, c’est qu’en adaptant notre alimentation, nous pouvons veiller \u00e0 prodiguer \u00e0 notre corps les \u00e9l\u00e9ments dont il a besoin pour fonctionner au mieux, et nous avec !\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![](\"http:\/\/www.fitntasty.ch\/wp-content\/uploads\/3-29.png\" "\\"3\\"")
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<\/span><\/div><\/div><\/div>Quelques liens si vous souhaitez creuser les points pr\u00e9sent\u00e9s rapidement dans cet article<\/h3>\n
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