{"id":135693,"date":"2017-04-13T11:35:46","date_gmt":"2017-04-13T09:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitntasty2023.heylifeo.myhostpoint.ch\/les-fameux-5-fruits-legumes-par-jour-2\/"},"modified":"2025-01-15T21:34:59","modified_gmt":"2025-01-15T20:34:59","slug":"les-fameux-5-fruits-legumes-par-jour-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitntasty.ch\/fr\/les-fameux-5-fruits-legumes-par-jour-2\/","title":{"rendered":"Les fameux 5 fruits & l\u00e9gumes par jour\u2026"},"content":{"rendered":"

On nous a tous dit qu\u2019il faudrait manger 5 fruits & l\u00e9gumes par jour. Mais savons-nous exactement \u00e0 quoi cela correspond ? Est-ce que 5 jus de fruits par jour suffisent ? <\/span><\/h3>\n

Pour r\u00e9pondre \u00e0 vos questions et pr\u00e9jug\u00e9s voici donc quelques faits sur ce dicton qu\u2019on adore tant ;)<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/p>\n

1. \u00c0 quoi correspond 1 portion de fruits ou de l\u00e9gumes ?<\/span><\/h3>\n

Cela repr\u00e9sente environ 80 ou 100 grammes, c\u2019est-\u00e0-dire, 1 pomme, 1 banane , 1 poign\u00e9e de pois-chiches, 1 poign\u00e9es de ma\u00efs, 1 avocat,\u00a0 <\/span>1poign\u00e9e de framboises,\u2026 Donc pour vous faire une id\u00e9e de quoi consommer en une journ\u00e9e l\u2019id\u00e9al serait :<\/span><\/p>\n

    \n
  • 8h : 1 poign\u00e9e de framboises (ou autres baies) avec vos c\u00e9r\u00e9ales, tartines,\u2026<\/span><\/li>\n
  • 10h : 1 pomme pour la pause de <\/span><\/li>\n
  • 12h : 1 poign\u00e9e de l\u00e9gume de votre choix avec le plat principal (carottes, brocoli, \u2026)<\/span><\/li>\n
  • 17h : 1 fruit de votre choix pour le go\u00fbter ( eh oui ! On peut prendre le go\u00fbter \u00e0 n\u2019importe quel \u00e2ge)<\/span><\/li>\n
  • 19h30 : 1 poign\u00e9e de l\u00e9gume pour le souper ! Et voil\u00e0 :-)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    2. Est-ce qu\u2019un jus de fruit \u00e7a compte comme 1 portion?<\/span><\/h3>\n

    Oui ! Si c\u2019est vous qui l\u2019avez fait ! Rien de tel qu\u2019un jus d\u2019orange frais press\u00e9 le matin m\u00eame ! Ou encore un smoothie, avec pour le coup plusieurs fruits et l\u00e9gumes d\u2019un coup ! \u00e9vitez de consommer du sirop ou jus de fruit industrialis\u00e9s qui vous apportera bien plus de sucre que de vitamines !<\/span><\/p>\n

    3. Est-ce que les fruits et l\u00e9gumes congel\u00e9s sont aussi efficaces que les produits frais ?<\/span><\/h3>\n

    Oui ! C\u2019est un excellent moyen de pr\u00e9server les vitamines de fruits et l\u00e9gumes en les surgelant. Si vous voulez avoir des framboises ou des groseilles tout au long de l\u2019ann\u00e9e c\u2019est la solution id\u00e9ale! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 rajouter des produits gel\u00e9s dans vos smoothies, ils remplaceront les gla\u00e7ons et am\u00e8neront pleins de vitamines et de go\u00fbt \u00e0 votre boisson!<\/span><\/p>\n

    4. Privil\u00e9giez les l\u00e9gumes aux fruits!<\/span><\/h3>\n

    En effet les fruits ont d\u2019excellents nutriments et sont indispensables pour notre bien-\u00eatre, cependant trop en consommer peut aussi engendrer un effet diur\u00e9tique sur votre organisme (un besoin TROP fr\u00e9quent d\u2019aller aux toilettes) L\u2019id\u00e9al serait de consommer des l\u00e9gumes en quantit\u00e9 !! Ils sont doux et inoffensifs pour votre intestin, rempli de bonnes choses ne l\u00e9sinez pas sur vos carottes en allant chez Mamie!<\/span><\/p>\n

    5. FUN FACT : les choux de Bruxelles (tant ador\u00e9 par nos enfants) est en fait un de vos meilleurs alli\u00e9!<\/span><\/h3>\n

    Rempli de fibres nutritionnelles, de vitamines , min\u00e9raux et j\u2019en passe. Mais surtout il ne contient AUCUNES calories, si si vous avez bien entendu. Donc d\u00e8s aujourd\u2019hui pensez \u00e0 r\u00e9introduire ce petit chou dans votre r\u00e9gime alimentaire ;-)<\/span><\/p>\n

    6. FUN FACT 2 : saviez-vous que la tomate est un fruit et non pas un l\u00e9gume? <\/span><\/h3>\n

    Donc, comme quoi vous mangez une salade de fruits \u00e0 la mozzarella de temps en temps ;-)<\/span><\/p>\n

    \"\"<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":129054,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[302,312,300],"tags":[],"class_list":["post-135693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","category-recettes-2","category-sante"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t