{"id":135690,"date":"2017-03-29T06:11:45","date_gmt":"2017-03-29T04:11:45","guid":{"rendered":"https:\/\/fitntasty2023.heylifeo.myhostpoint.ch\/daily-rituals-une-routine-journaliere-saine-2\/"},"modified":"2025-01-15T21:34:49","modified_gmt":"2025-01-15T20:34:49","slug":"daily-rituals-une-routine-journaliere-saine-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitntasty.ch\/fr\/daily-rituals-une-routine-journaliere-saine-2\/","title":{"rendered":"Daily rituals : une routine journali\u00e8re saine"},"content":{"rendered":"

Nous vivons tous des vies tr\u00e9pidantes dans lesquelles il y a toujours quelque chose \u00e0 faire, \u00e0 voir, \u00e0 essayer et j\u2019en passe\u2026 Nous sommes concentr\u00e9s sur nos buts, nos to-do listes, plut\u00f4t que sur nous-m\u00eames. Il est tellement important de prendre le temps de trouver du temps pour nous-m\u00eame sur une base plus r\u00e9guli\u00e8re, qu\u2019entre deux appels. D\u2019avoir du temps de qualit\u00e9 entre vous et vous-m\u00eame ! De cr\u00e9er des moments de calme, de relaxation, de d\u00e9tente,\u2026 qui vous rendront bien plus heureux sur le long terme.<\/span><\/p>\n

Voici quelques conseils et id\u00e9es de ce que l\u2019on peut faire pour instaurer une routine saine et relaxante.<\/span><\/em><\/p>\n

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1.Boire une boisson saine le matin<\/b><\/span><\/h4>\n

Notre routine du matin en ce moment c\u2019est une tasse d\u2019eau chaude avec le jus d\u2019un demi citron, un peu de gingembre frais, une pinc\u00e9e de poivre de cayenne et de vinaigre de cidre de pomme. C\u2019est le TOP! Apr\u00e8s \u00eatre pass\u00e9 au-dessus de l\u2019odeur du vinaigre qui n\u2019est pas tr\u00e8s app\u00e9tissante, vous verrez que cet \u00e9lixir du matin a des bienfaits g\u00e9niaux pour votre sant\u00e9, en tout particulier pour votre intestin. <\/span><\/p>\n

SI vous pr\u00e9f\u00e9rez la fra\u00eecheur, notre jus FUEL ME <\/a>est un d\u00e9lice ! C\u2019est le parfait boosteur d\u2019\u00e9nergie au r\u00e9veil. Compos\u00e9 d\u2019eau, de citron et de gingembre c\u2019est tout !<\/span><\/p>\n

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2.M\u00e9diter et se relaxer<\/span><\/strong><\/h4>\n

La m\u00e9ditation apporte des bienfaits \u00e0 notre corps, qui vont au-del\u00e0 de nos esp\u00e9rances. Je vous explique; non seulement vous vous sentirez rempli d\u2019\u00e9nergie, mais bien plus pr\u00e9sent et connect\u00e9 avec le moment pr\u00e9sent en seulement 15 minutes de m\u00e9ditation. Sur la longue dur\u00e9e elle permet \u00e0 votre corps de rel\u00e2cher le stress et la fatigue. Si vous arrivez \u00e0 faire tous les jours o\u00f9 m\u00eame 2-3 fois par semaine votre corps vous remerciera !<\/span><\/p>\n

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3. Sortir et faire des pauses !<\/span><\/strong><\/h4>\n

Vous travaillez ou \u00e9tudiez \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ? Donnez vous le droit de prendre des pauses \u00e0 l\u2019air frais, sortez faire quelques pas, profitez du soleil sur un banc quelques instants. Un vrai boosteur d\u2019\u00e9nergie, l\u2019air frais a\u00e8re vos poumons et votre cerveau, vous laissant au top pour le reste de la journ\u00e9e. Si vous \u00eates sportif pensez \u00e0 faire vos exercices dehors; sortez courir dans la for\u00eat, faites un tour \u00e0 v\u00e9lo, promenez votre chien,\u2026 Ce n\u2019est pas toujours facile de se motiver \u00e0 sortir par un temps gris, mais une fois fait vous profiterez bien plus de votre chocolat chaud, croyez-moi ;-)<\/span><\/p>\n

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4. \u00catre reconnaissant<\/span><\/strong><\/h4>\n

Prenez le temps de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qui vous rend r\u00e9ellement heureux, ce pourquoi vous \u00eates reconnaissant. Que ce soit le rire de vos enfants, la tasse de th\u00e9 sur votre terrasse, le soleil qui brille,\u2026 Pensez \u00e0 toutes les choses qui vous rendent heureux et \u00e9panouis d\u00e8s le r\u00e9veil. Vous verrez, gentiment vous allez voir la vie comme un verre \u00e0 moiti\u00e9 plein plut\u00f4t qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9 vide !<\/span><\/p>\n

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5. Socialiser<\/span><\/strong><\/h4>\n

Vous travaillez trop ? Pas assez de temps pour \u00eatre avec vos amis ou enfants ? Prenez le temps de trouver du temps pour eux. Changez vos habitudes et recentrez vous sur ce qui vous fait le plus plaisir. Vous partiez pour une ballade ? Proposez \u00e0 une amie! Vous vouliez cuisiner un plat chinois compliqu\u00e9 ? Faites un atelier cuisine avec les enfants ! On trouve toujours des solutions pour avoir plus de temps, c\u2019est juste une question de perspective et de motivation! Alors donnez-vous les moyens et vous ne le regretterez pas :-)<\/span><\/p>\n

On esp\u00e8re que vous avez appr\u00e9ci\u00e9 cet article et si vous avez des routines journali\u00e8res que vous voulez partager avec nous, n\u2019h\u00e9sitez pas! On est toujours preneuses de bonnes id\u00e9es !<\/span><\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":128970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[302,296,300],"tags":[],"class_list":["post-135690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","category-detox","category-sante"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t