{"id":135674,"date":"2016-11-17T08:55:40","date_gmt":"2016-11-17T07:55:40","guid":{"rendered":"https:\/\/fitntasty2023.heylifeo.myhostpoint.ch\/recette-healthy-apres-les-fetes-2\/"},"modified":"2025-01-15T21:34:01","modified_gmt":"2025-01-15T20:34:01","slug":"recette-healthy-apres-les-fetes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitntasty.ch\/fr\/recette-healthy-apres-les-fetes-2\/","title":{"rendered":"Recette \u00ab\u00a0healthy\u00a0\u00bb apr\u00e8s les f\u00eates"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 de superbes f\u00eates, on accueille cette nouvelle ann\u00e9e \u00e0 bras ouverts\u00a0! Et on accueille \u00e9galement les bons petits plats l\u00e9gers et sains qui feront plaisir non seulement \u00e0 nos papilles, mais aussi \u00e0 notre corps. Lors d\u2019un voyage sur les c\u00f4tes anglaises j\u2019ai d\u00e9couvert un plat super sain et nourrissant \u00e0 la fois, parfait pour d\u00e9buter cette nouvelle ann\u00e9e. Voici donc la recette (compl\u00e8tement v\u00e9g\u00e9tarienne et sans gluten) de Max et Sofia\u00a0:<\/p>\n

\"after-NY\"<\/p>\n

Ingr\u00e9dients\u00a0(pour 2-3 personnes):<\/p>\n

3 patates douces<\/p>\n

1 tasse de quinoa<\/p>\n

2 tasses d\u2019edamame beans (haricots de soja)<\/p>\n

Une poign\u00e9e de tomates cerises<\/p>\n

1 oignon nouveau<\/p>\n

 <\/p>\n

Pour la sauce\u00a0:<\/p>\n

De l\u2019huile d\u2019olive<\/p>\n

Du sel marin<\/p>\n

Du poivre<\/p>\n

Du vinaigre de vin blanc<\/p>\n

De la moutarde<\/p>\n

1 orange<\/p>\n

 <\/p>\n

Pr\u00e9paration\u00a0:<\/p>\n

    \n
  1. \u00e9pluchez vos patates douces et coupez les en formes de frites (potatoes). Faire chauffer 2 c.s d\u2019huile sur une po\u00eale et y cuire les patates douces. D\u2019abord, \u00e0 feu fort pour les griller, puis \u00e0 feu doux.<\/li>\n
  2. En attendant\u00a0: r\u00e9chauffez vos edamame beans au microonde ou dans une casserole avec une pointe d\u2019eau.<\/li>\n
  3. Faites bouillir 1 tasse d\u2019eau et 1 tasse de quinoa, cuire selon les instructions, en g\u00e9n\u00e9ral le quinoa ne doit plus croquer sous la dent quand il est pr\u00eat, pour moi apr\u00e8s 15 minutes de cuisson.<\/li>\n
  4. Coupez l\u2019oignon nouveau et les tomates cerise.<\/li>\n
  5. Pr\u00e9parez la sauce\u00a0: en m\u00e9langeant tous les ingr\u00e9dients, allez-y \u00e0 l\u2019\u0153il en commen\u00e7ant par l\u2019orange et en rajoutant le reste\u00a0!<\/li>\n
  6. Quand le tout est pr\u00eat\u00a0; commencez par disposer le quinoa au fond de l\u2019assiette, puis les patates douces dessus, puis les edamame beans, les tomates et les oignons et enfin la sauce\u00a0! Bon app\u00e9tit\u00a0!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 de superbes f\u00eates, on accueille cette nouvelle ann\u00e9e \u00e0 bras ouverts\u00a0! Et on accueille \u00e9galement les bons petits plats l\u00e9gers et sains qui feront plaisir non seulement \u00e0 nos papilles, mais aussi \u00e0 notre corps. Lors d\u2019un voyage sur les c\u00f4tes anglaises j\u2019ai d\u00e9couvert un plat super sain et nourrissant \u00e0 la fois, parfait pour d\u00e9buter cette nouvelle ann\u00e9e. Voici donc la recette (compl\u00e8tement v\u00e9g\u00e9tarienne et sans gluten) de Max et Sofia\u00a0: Ingr\u00e9dients\u00a0(pour 2-3 personnes): 3 patates douces 1 tasse de quinoa 2 tasses d\u2019edamame beans (haricots de soja) Une poign\u00e9e de tomates cerises 1 oignon nouveau […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":128730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[302,312,300],"tags":[],"class_list":["post-135674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","category-recettes-2","category-sante"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t