{"id":135654,"date":"2016-12-22T08:55:25","date_gmt":"2016-12-22T07:55:25","guid":{"rendered":"https:\/\/fitntasty2023.heylifeo.myhostpoint.ch\/commencez-avec-un-jus-et-levez-vous-tot-2\/"},"modified":"2025-01-15T21:32:36","modified_gmt":"2025-01-15T20:32:36","slug":"commencez-avec-un-jus-et-levez-vous-tot-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitntasty.ch\/fr\/commencez-avec-un-jus-et-levez-vous-tot-2\/","title":{"rendered":"Commencez avec un jus et levez-vous t\u00f4t"},"content":{"rendered":"

Vous \u00eates-vous toujours demand\u00e9s comment les gens arrivent \u00e0 faire tout ce qu\u2019ils ont \u00e0 faire en une journ\u00e9e sans se stresser ? Le secret de plein de femmes d\u2019affaires, mamans et \u00e9tudiantes c\u2019est de se lever plus t\u00f4t. Fun fact : Michelle Obama se l\u00e8ve tous les jours entre 4 et 5 heures du matin pour aller au fitness et pr\u00e9parer le petit-d\u00e8j de ses filles. Alors tentez, vous aussi, de vous lever plus t\u00f4t ;-) Si vous allez au travail vers 8h, au lieu d\u2019attendre le dernier moment pour vous lever, r\u00e9glez votre r\u00e9veil \u00e0 2h ou 1h30 plus t\u00f4t. Croyez-moi vous verrez la diff\u00e9rence ! Mais pourquoi faire un tel changement et comment ?<\/em><\/p>\n

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Tout d\u2019abord parce que \u00e7a vous laissera le temps de faire une tonne de choses que vous n\u2019avez peut-\u00eatre pas l\u2019\u00e9nergie de faire en rentrant d\u2019une longue journ\u00e9e de travail.<\/p>\n

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  1. Le petit d\u00e9jeuner<\/li>\n<\/ol>\n

    Vous levez plus t\u00f4t vous permettra de prendre le temps de bien manger le matin. Fini les c\u00e9r\u00e9ales et le caf\u00e9 ingurgit\u00e9 vite fait bien fait ! Vous aurez le temps de vous asseoir et de manger un bon pudding avec des fruits frais par exemple.<\/p>\n

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    1. Une nouvelle routine d\u2019exercices<\/li>\n<\/ol>\n

      On n\u2019est pas en train de vous dire qu\u2019il faut faire des exercices tous les jours en se r\u00e9veillant. Mais essayez un lever du soleil (Yoga), quelques poses pour r\u00e9veiller votre cerveau peu \u00e0 peu et permettre \u00e0 votre corps de se mettre en fonctionnement tranquillement. Si vous \u00eates plus sportifs, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire quelques exercices plus intense comme des abdos, des pompes ou autre.<\/p>\n

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      1. Commencez avec de l\u2019eau et un jus<\/li>\n<\/ol>\n

        C\u2019est plut\u00f4t dur de se lever directement du lit. En g\u00e9n\u00e9ral on aurait envie de rester sous la couette toute la journ\u00e9e. Pour rendre la chose plus facile, buvez un verre d\u2019eau directement et vous verrez la diff\u00e9rence. Prenez ensuite le temps de boire un jus vitamin\u00e9 qui donnera de l’\u00e9nergie \u00e0 votre corps pour la journ\u00e9e.<\/p>\n

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        Et bien-s\u00fbr pour pouvoir se lever plus t\u00f4t il faut se coucher \u2026 PLUS T\u00d4T\u00a0! Allez au lit vers 10h pour \u00eatre fra\u00eeche comme une fleur au r\u00e9veil. Au d\u00e9but, s\u2019ajuster \u00e0 ce nouveau rythme sera s\u00fbrement un peu dur, mais vous allez constater par vous-m\u00eame qu\u2019en se levant plus t\u00f4t et en accomplissant toutes ces petites choses le matin, on est tellement mieux pour le reste de la journ\u00e9e. J\u2019avoue que je ne le fais pas tous les jours, mais quand je le fais, je me sens au top et toujours d\u2019attaque pour une belle journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":128507,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"mc4wp_mailchimp_campaign":[],"footnotes":""},"categories":[302,296,300],"tags":[],"class_list":["post-135654","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-infos","category-detox","category-sante"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t